El magnesio se mantiene como uno de los suplementos más vendidos en farmacias y dietéticas de Rosario. Especialistas detallan sus beneficios, las distintas presentaciones y la importancia de la consulta médica previa.
El magnesio es un mineral que desde 2024 crece mes a mes en las ventas en Rosario. Médicos lo recomiendan cada vez con mayor frecuencia, y en redes sociales su promoción es constante. La médica clínica Guadalupe González, especializada en medicina integral o funcional, explicó los beneficios del magnesio y respondió preguntas clave sobre este suplemento.
Según González, el magnesio es fundamental para la relajación muscular, la conducción nerviosa, las reacciones enzimáticas del hígado, la producción de hormonas, la inducción del sueño, el control de la glucosa, el metabolismo óseo y el tránsito intestinal, entre otras funciones.
La especialista señaló que las deficiencias de magnesio no son frecuentes porque el cuerpo tiene reservas, pero advirtió que los valores normales en sangre no descartan un déficit intracelular. Síntomas como dolores de cabeza, calambres, contracturas, fatiga o problemas para dormir pueden indicar esa carencia.
González recomendó realizar análisis de sangre antes de suplementar y ajustar la dosis según los resultados y la sintomatología. Indicó que el exceso de magnesio es raro, pero debe controlarse.
En cuanto al manejo del estrés, afirmó que el magnesio es importante como adaptógeno del cortisol, tanto para estrés agudo como crónico, y también para la ansiedad y las jaquecas crónicas.
Existen distintas presentaciones de magnesio, como sulfato, citrato, glicinato, bisglicinato, aspartato, oxalato y treonato. La elección depende de la necesidad: el aspartato y el bisglicinato se usan para relajación, ansiedad y sueño; el treonato para concentración y funciones cognitivas; el sulfato para constipación. El citrato suele tener mejor absorción intestinal.
La dosis diaria básica recomendada es de 300 a 400 mg, que se obtiene con las comidas. En caso de suplementación, se ajusta según cada paciente. González advirtió que algunas personas pueden experimentar malestar gastrointestinal al comenzar el consumo, y que quienes tienen enfermedades renales, bradicardia o afecciones cardíacas deben consultar al médico antes de tomarlo.